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日常简单易学的5个养生小动作 减少器官衰退率

发布时间:2016-05-17  www.love84.com  编辑:88必发娱乐场

日常简单易学的5个养生小动作 减少器官衰退率 养生方法

  眼睛

  眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。

  英国一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

  转眼球,望远方

  要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。平时要多吃黄绿色的食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。

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  肺

  肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。近来的空气质量实在不容乐观,肺可以说是人体中最脏的器官。也正因如此,肺更容易受到伤害。

  吹气球,扩扩胸

  除了摒弃吸烟等不良生活习惯,锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。还要多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

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