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平板支撑可以减肥吗?塑形有效减脂行不通_平板 时间:2016年05月18日

平板支撑锻炼哪些肌肉? 做平板支撑效果是锻炼核心肌群,主要包括塑造腰腹部,大腿,小腿、臀部的线条,更重要的是,还可锻炼背部、肩部肌肉群,帮助维持肩胛骨的平衡,让背部...[88必发娱乐]

9个睡前瑜伽排毒动作 醒来就变瘦_瑜伽动作练习 时间:2016年05月18日

第一式 坐在床上,挺直腰背,将两腿交叉盘坐,用你的左手伏在床上,右手抬起来,慢慢的向左边,头顶部伸去,这时腰背还是挺直的,保持均匀的呼吸,左右各一遍。 第二式 首先用...[88必发娱乐]

评估健身水平的6个测试 你的体能达标了吗?_体 时间:2016年05月18日

一、楼梯测试 如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳,你可以自豪地说:自己是比较健康的。从另一个方面来说,如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟,都表明你...[88必发娱乐]

夏天做什么运动减肥效果最好?一根跳绳搞定全 时间:2016年05月17日

第1步 跳绳一分钟 第2步 深蹲副标题 第3步 30秒快速跳 第4步 箭步蹲 左右腿交替,每边10-15次副标题 第5步 30秒快速跳 第6步 健步侧身 锻炼腰腹部肌肉,30个副标题 第7步 再...[88必发娱乐]

每天跑步为什么还不瘦?有可能陷入了跑步减肥 时间:2016年05月17日

为什么天天跑步还是不见瘦? 跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处。但是很多人每天坚持跑步,大汗淋漓后却还是不见瘦是什么原因呢?你有可能...[88必发娱乐]

跑步可以瘦小腿吗?怎么跑步预防小腿变粗_怎样 时间:2016年05月16日

小腿粗跑步可以瘦吗? 从理论上来说,小腿粗是可以通过跑步来瘦的,而且,跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道,跑步只会使小腿线条纤细,而不会变...[88必发娱乐]

怎么长肌肉快?养肌就多吃蛋白质_吃什么长肌肉 时间:2016年05月13日

锻炼肌肉除了能拥有令人称羡的人鱼线、马甲线、六块肌外,还能让你的体态更好、身型更有曲线!有网友提问:养肌肉该怎么吃?饮食要怎么吃才能补肌肉、不长肥肉,看看营养师怎...[88必发娱乐]

夏天做什么运动减肥好?燃脂效果好的8大运动 时间:2016年05月13日

夏季减肥运动NO1:游泳 游泳可以说是夏季最佳的减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要...[88必发娱乐]

健身超模最爱的十项拉伸运动 舒展筋骨赶走赘肉 时间:2016年05月12日

1. 简易版舞者式(Little Dancer) 针对大腿部位肌肉伸展 动作要领:单脚确实站稳,将另一只脚往后勾起。同侧手轻扶脚踝处,缓慢地将小腿夹近大腿,轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。...[88必发娱乐]

运动减肥多久能见效果?7个提高运动减肥效率的 时间:2016年05月11日

运动减肥多久能见效果? 运动减肥一般不会一蹴而就(即马上可以看到效果),开始运动减肥的前两周并不会瘦,身体都是处于一种适应训练强度的过程,适应强度后才能谈到减肥的事...[88必发娱乐]

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