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避开八大健身谣言 科学健身练出好身材 时间:2015年07月07日

1.平板支撑是训练腹肌的最佳运动 平板支撑在被设计出来时,是为了增强腹肌的力量,保持脊柱的稳定。但到了一些营销者的那里就成了腹肌训练的王者动作! 实际上呢,只练平板支撑和卷腹...[88必发娱乐]

丰臀美乳大长腿 性感女神保持身材有妙招 时间:2015年06月29日

除却极少数的天生美女是出生就拥有了让人嫉妒的高颜值+好身材,绝大多数的女生还是要通过各种方法来保持自己的身材,或者说是让自己的身材更完美。小编在这里就为大家重点介绍拥有者完美...[88必发娱乐]

三个阶段有效走路减肥法 超简单瘦身健身 时间:2014年12月25日

A.初级步行训练计划 基础阶段:这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可,走路的时间保证每次15-20分钟,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。 1-2周:这个阶段...[88必发娱乐]

六个床上做的减肥动作 简单轻松瘦下来 时间:2014年10月09日

1 、抬抬肩、收 收腹 仰卧在床上,膝盖弯曲,手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹,同时抬高两肩胛骨。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。 副标题 2 、膝靠胸...[88必发娱乐]

夏季最有效的减肥方法“甩脂肪运动” 时间:2014年07月07日

慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到...[88必发娱乐]

郑多燕减肥舞塑造最性感曲线 时间:2014年03月21日

胸部不是小就是松垮?虎背熊腰总是让你头疼?那么就跟着郑多燕老师一起打造完美上半身的吧!郑多燕减肥操4招,帮你丰胸+美背,塑造最性感曲线。 副标题 滑步与夹胸运动 1、吸气时,稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲,下手肘尽可能的抬高。此时,膝盖与脚...[88必发娱乐]

教你瘦脸痩背瘦手臂的运动 时间:2014年03月20日

动 穴位按摩+热身运动 1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。 2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边...[88必发娱乐]

郑多燕教你甩掉欧巴桑蝴蝶袖 时间:2013年12月10日

韩国美魔女、塑身女皇郑多燕,这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖!瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步,就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦!现在就快跟着88必发娱乐场小编一起健康塑身吧! 副标题 01、单臂扭转运动 使用说明:运动次数│8~16次...[88必发娱乐]

快速瘦腿动作 教你简单瘦腿动作 时间:2013年11月22日

第一式 1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双 脚跟紧贴,双膝弯曲; 2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起; 3. 将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起; 副标题 第二式 1. 左侧卧在地面上,将棍子的一段放在脚上,以检测自己接下来 的...[88必发娱乐]

韩国郑多燕有氧运动完美曲线操 时间:2012年11月06日

辣妈郑多燕 这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操,结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动,和打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练。每天只要15分钟,诱人曲线扭出来! 副标题 热身运动 1.呼吸:① 指尖朝上,两臂从两侧慢慢画 圆似的上举,一边吸气,一边把双 臂举至...[88必发娱乐]

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